Jak leczyć ból kolana?

W dzisiejszym artykule znajdą Państwo porady, jak poradzić sobie z bólem w przedniej części kolana, spowodowanym zarówno zmianami zwyrodnieniowymi, jak i powysiłkowymi w tym obszarze. Stosując kinesiotaping i prostą krioterapię możesz skutecznie pomóc sobie i zapanować nad problemami.

W przypadku bólu z przodu kolana o etiologii zwyrodnieniowej, np. w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów, stosuje się techniki dekompresyjne. Staramy się przede wszystkim odciążyć dany obszar, a tym samym złagodzić ból i nieprzyjemne napięcie w tym obszarze. Techniki te nadają się do stosowania w spoczynku, ale można je również stosować w warunkach większego stresu, np. podczas wchodzenia po schodach lub schodzenia ze wzgórz. W przypadku tapingu wybieramy techniki korekcji przestrzennej.

Jak tejpować kolana?

1. Przytnij tejp w kształt litery I, na tyle długi, aby zakrył cały staw kolanowy.
2. Doprowadzamy kolano do pozycji maksymalnego zgięcia, respektując ból.
3. Przyklej tejp zaczynając od środka na zewnętrznej stronie kolana, z minimalnym naprężeniem, tj. ok. 10%, a końce tejpu przyklej bez naprężenia.
4. Powtórz tę samą czynność po wewnętrznej stronie kolana.
5. Prawidłowo wyrównaj.

Jeśli temperatura jest lokalnie podwyższona, możemy w określonych odstępach czasu stosować zamrożony wcześniej okład chłodzący. Najlepiej pozostawić na 5–10 minut, 4–6 razy dziennie, w razie potrzeby. Okład chłodzący można stosować bezpośrednio na kinezjotejp. Zastosowanie zimna złagodzi ból w ostrej fazie i pomoże nam szybciej rozpocząć proces rehabilitacji.