Ćwiczenie

Ćwiczenia, ruch fizyczny, aktywność fizyczna są zupełnie naturalną częścią naszego życia. Ruch jest konieczny do wykonywania każdej czynności w ciągu dnia. Wystarczająca ilość ruchu odbija się nie tylko na wnętrzu człowieka, ale przede wszystkim na jego wyglądzie zewnętrznym. Ćwiczenia i ruch wpływają na postawę, proporcje ciała, stan psychiczny (nastrój) jednostki, a także działają ochronnie w obszarze zdrowia itp. Każdy z nas wyobraża sobie coś zupełnie innego, gdy myśli o ćwiczeniach. Istnieje niezliczona ilość sportów i ich modyfikacji, na przykład: jazda na rowerze, aerobik, pilates, joga, fitness, ćwiczenia w domu, jogging, nordic walking, itp. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważne jest, aby wybrać odpowiednią aktywność fizyczną dostosowaną do poziomu naszych możliwości fizycznych, aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej.

Prawidłowa procedura ćwiczeń

Podczas ćwiczeń należy stopniowo zwiększać obciążenie i zwracać uwagę na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Każde ćwiczenie powinno być poprzedzone dokładną rozgrzewką i rozciąganiem. Żadna jednostka ćwiczeń nie może się zakończyć bez rozciągania. Dzięki rozciąganiu można zapobiegać częstym kontuzjom sportowym. Ćwiczenia same w sobie mają ogromny wpływ nie tylko na ciało fizyczne, ale i na psychikę człowieka. Podczas ćwiczeń tzw. opiaty endogenne (endorfiny, enkefaliny), które mają euforyczny wpływ na nasze ciało i umysł. Ich rolą jest łagodzenie uczucia zmęczenia, bólu i wyczerpania. Człowiek odczuwa w swoim ciele wyłącznie pozytywne uczucia (radość, szczęście, zadowolenie). I właśnie w tym tkwi magia ćwiczeń!