Cvičení
Cvičení, tělesný pohyb, fyzická aktivita je naprosto přirozenou součástí našeho života. Pohyb vyžaduje jakákoliv aktivita, kterou člověk vykonává během dne. Dostatečný přísun cvičení se projevuje nejen na vnitřní stránce člověka, ale hlavně na vnější stránce. Cvičení, pohyb má vliv na držení těla, tělesné proporce, psychický stav jedince (nálada), dále má protektivní účinky v oblasti zdraví atd. Pod pojmem cvičení si každý z nás představí úplně něco jiného. Existuje nespočet sportů a jejich modifikací, například: jízda na kole, aerobic, pilates, jóga, fitness, cvičení doma, jogging, nordic walking atd. Před samotným cvičením je důležité si vybrat vhodnou pohybovou aktivitu, která odpovídá úrovni našich pohybových schopností, aktuálnímu zdravotnímu stavu a tělesné kondici.
Správný postup cvičení
Při cvičení je nutné zátěž zvyšovat postupně a dbát na správnou techniku prováděného cviku. Každému cvičení by mělo předcházet důkladné zahřátí organismu a následný strečink. Bez strečinku se neobejde ani žádný závěr cvičební jednotky. Právě díky strečinku lze předejít častým sportovním zraněním. Samotné cvičení má velký vliv nejen na tělesnou schránku, ale i na psychiku člověka. Při cvičení se do krve vyplavují tzv. endogenní opiáty (endorfíny, enkefalíny), které mají euforizační účinky na naše tělo a mysl. Jejich úloha spočívá v tom, že ohlušují pocity únavy, bolesti a vyčerpání. Jedinec vnímá jenom samé pozitivní pocity ve svém těle (radost, štěstí, spokojenost). A právě v tomto spojení tkví kouzlo cvičení!